Pilates

Bra träning för alla

Träna styrka och öka förbränningen

När det främsta målet med träningen är att gå ner i vikt brukar konditionsträning ofta vara det man börjar med, men det finns ett stort värde att också kombinera det med styrketräning.

Om man jämför ett konditionspass och ett styrketräningspass så tenderar man att bränna mer på ett konditionspass. Detta på grund av att man men det är inte hela sanningen. Muskelmassan som man bygger av styrketräningen ökar nämligen förbränningen i både vila och aktivitet. Högintensiv träning kan även göra så att din kropp orkar med längre och mer krävande konditionspass vilket än en gång indirekt ökar din förbränning. Det är alltså en stor fördel att kombinera både styrketräning med konditionsträningen för bästa resultat. Träna förslagsvis främst ryggmuskulaturen och låren i alla fall ett par gånger i veckan, detta i kombination med lågintensiv konditionsträning där pulsen ligger på runt 50-60% av din maxpuls.