Pilates

Bra träning för alla

Archive for the ‘Träning’ Category

En sund kost är viktigt för hälsan

 En sund kosthållning är lika nödvändigt som alla andra viktiga aspekter när det kommer till vår hälsa. Du måste helt enkelt äta nyttigt och näringsrikt om du också vill må bra!

nyttig mat

Det spelar tyvärr ingen roll hur väl vi tar han om oss själva när det kommer till fysisk aktivering, som att exempelvis jogga då och då eller gå regelbundet på gym, om det är så att vi sida vid sida med detta slarvar alldeles för mycket med vår kost. Det våra kroppar behöver för att må bra måste alltid ses som en helhet och vi får varken slarva när det kommer till att uppnå ett vettigt näringsintag eller att äta i alltför stor utsträckning och dessutom onyttig mat.

Det första man bör göra om man har som målsättning att må bättre rent kroppsligt, men också psykiskt (näringsintaget påverkar även detta!), är att fundera ett tag över sina nuvarande kostvanor. Hur ser de egentligen ut? Det mesta här i livet handlar om balans och så även på denna punkt. Vet du exempelvis med dig att du äter alldeles för mycket godsaker och varor i allmänhet som innehåller mycket socker, ja, då måste du dra tillbaka på just detta och ersätta med något annat som är nyttigare för din kropp.

Är det övervikt du tampas med så kanske det till en början heller inte räcker med att hitta en balans mellan nyttigt och onyttigt. Då kan det istället vara så att du måste droppa allt det onyttiga du vanligtvis stoppar i dig helt och hållet, åtminstone under en längre period. Det räcker nämligen inte med att sätta vågskålen i balans, då du även måste kämpa för att gå ner i vikt, och då fungerar det helt enkelt inte att stoppa i sig något onyttigt då och då, om du vill se goda resultat.

Att droppa alla form av skräpmat som pizza, hamburgare, kebab och liknande inköp och att ersätta detta med måltider som du själv lagar får anses som en bra start. Därefter bryter du gradvis ut andra ohälsosamma mönster i den vardag tills dess att du slutligen är fri från sådant som överflödigt socker och liknande problemområden.


Att cykla sig i form

Det finns många bra träningsformer och att cykla sig i form är något som fler och fler upptäcker det njutbara med att vara ute på cykel och är man några som gemensamt ger sig ut så är det en väldigt social träningsform.

cycle

Innan du ger dig ut på vägarna eller var du nu tänkt cykla så är det viktigt att tänka på säkerheten, kolla så att alla reflexer och lysen fungerar på din cykel. Idag så rekommenderas alla att använda cykelhjälmar och du bör ju inte vara annorlunda. Använd gärna reflexväst ovanpå träningskläderna så att du syns väl i trafiken.

Samtidigt som cykling är skonsamt för kroppen så får sig de stora musklerna en redig genomkörare, låren får jobba och framförallt så får hjärtat jobba vilket gör att du får en bra genomströmning av blodet och du kommer att få upp flåset ganska snabbt och bränner fett som bara den.

Varje cykelpass blir som ett ordentligt workoutpass och en väldigt bra konditionsträning. Det är lätt att ta cykeln och ge sig ut för ett träningspass och samtidigt som du tränar så kan du få fantastiska naturupplevelser på sträckan du cyklar. Under helgen så kan man ringa ihop ett gäng kamrater och cykla längre sträckor då kan vi prata om en sträcka på några mil.

Om du är nybörjare och tänkt jobba upp din kondition så är cykling mycket bättre än löpning då det i början kan ta emot lite innan konditionen kommit igång. Även om du har någon skada kan cykling hjälpa dig att komma ut och röra på dig, ta de försiktigt och lugnt i början bara och känn dig för hur mycket du orkar.